205Residence

1. พยายามไม่แกะ / บีบสิว การแกะบีบสิวสามารถทำให้ติดเชื้อและทำให้เป็นแผลเป็นถาวรได้

2. ใช้น้ำแข็งประคบที่สิวอักเสบวันละสองครั้ง เพื่อลดการบวมและแดง

3. ไม่ควรให้ผิวหน้าตากแดดโดยคิดว่าจะช่วยทำให้สิวหาย แต่จะเป็นการทำให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวตายมากขึ้น เป็นเหตุให้รูขุมขนอุดตันและสิวอักเสบมากกว่าเดิม

4. สิวอักเสบไม่ได้หมายถึงผิวสกปรก หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่รุนแรง, การใช้ผ้าขัดถูหน้าแรง ๆ และการใช้สครับขัดผิวหน้าที่มีส่วนประกอบของเปลือกผลไม้แข็ง เพราะจะระคายเคืองผิวและทำให้เป็นสิวมากกว่าเดิม

5. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเมคอัพที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม, น้ำมัน และไม่อุดตันผิว (non-comedogenic)

6. ทำความสะอาดเสื้อผ้า (และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลอกหมอน และผ้าเช็ดหน้า) ด้วยผงซักฟอกที่ปราศจากน้ำหอม และหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม เพราะจะมีสารตกค้างที่สามารถทำให้เกิดสิวได้

7. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย และรับประทานผักใบเขียว – น้ำสะอาดช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิว ส่วนผักต่าง ๆ ก็ช่วยรักษาสมดุลให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติดี

8. นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถก่อให้เกิดความเครียดทางร่างกายได้ และทำให้กระบวนการรักษาสิวของร่างกายเป็นไปได้ยากขึ้น

9. หลีกเลี่ยงการรับไอโอดีนในปริมาณมาก ๆ เช่นในขนมขบเคี้ยว, อาหารจานด่วน, ผลิตภัณฑ์จากนม, เกลือ และวิตามินที่มีไอโอดีนสูง

10. ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวอย่างต่อเนื่อง การเว้นช่วงใช้ผลิตภัณฑ์นั้นเป็นการเปิดโอกาสให้สิวอุดตันก่อตัวขึ้นในรูขุมขน อันเป็นเหตุของการเกิดสิวอักเสบต่อมา

11. ยาสีฟันใช้สำหรับฟัน ไม่ได้มีไว้รักษาสิว ในผู้ที่เป็นสิวไม่มากให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของ Benzoyl Peroxide 2.5% หรือ Salicylic acid

12. สิวที่เกิดขึ้นในบริเวณคาง มักมีสาเหตุมากจากฮอร์โมนเป็นตัวกระตุ้น, เกี่ยวเนื่องกับฮอร์โมนรอบเดือนของผู้หญิง นั่นหมายความว่าสิวเหล่านั้นจะขึ้นมาทุก ๆ 28 วัน พยายามรักษาความสะอาดของผิวบริเวณดังกล่าวให้ดี และหลีกเลี่ยงการเท้าคาง

13.ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือ, โทรศัพท์สำนักงาน หรืออุปกรณ์ใด ๆ ที่สัมผัสกับผิวหน้า

14. หาเวลาออกกำลังกายเพื่อลดระดับความเครียด

การล้างทำความสะอาดผิวหน้า และการใช้เครื่องสำอางถูกประเภทนั้นไม่เพียงพอ – อาหารที่ดีต่อสุขภาพ, น้ำดื่ม, การพักผ่อนที่เพียงพอ, การออกกำลังกาย และการลดหรือคลายความเครียดนั้นเป็นปัจจัยพื้นฐานที่บ่งบอกถึงสุขภาพของผิว ผิวที่มีสุขภาพดีนั้นมาจากการที่มีร่างกายที่มีสุขภาพดี

Reference

- clearupskincare.org

เรียบเรียงและแปลโดย Acnethai.com

ยะฮู้ววววววร์!!!

มาเริ่ม "ก้าวแรก" ให้เป็นชิ้นเป็นอันดีกว่าาาาา

205Residence***

^____________________^V